잇몸 역할과 건강하게 지키는 방법, 주의해야 할 습관 총정리

 

'이기 없으면 잇몸으로' 라는 말이 있을 정도로 잇몸이 중요한데요. 이번 포스팅에서는 잇몸 건강이 왜 중요한지와 잇몸 역할과 건강하게 지키는 방법, 주의해야 할 습관까지 총정리해 보겠습니다.

 

 

 

목차

1. 잇몸의 역할과 잇몸 건강의 중요성

2. 잇몸건강에 도움 되는 음식

3. 잇몸건강에 안 좋은 습관과 음식

4. 잇몸건강 관리 시 주의사항

 

 

잇몸이란?

 

 

  ●  잇몸(치은)은 치아를 둘러싸고 있는 연조직으로, 치아를 보호하고 고정하는 중요한 역할을 합니다.

  ●  건강한 잇몸 없이는 튼튼한 치아도 유지할 수 없습니다.

  ●  평소에 소홀히 하기 쉬운 부분이지만, 전신 건강과도 밀접한 관련이 있으므로 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

치아들

 

 

잇몸의 역할

 

 

잇몸은 다음과 같은 역할을 담당합니다.

 

📌 치아 고정

    ●  치아가 흔들리지 않고 단단히 자리 잡도록 도와줍니다.

 

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📌 세균 차단

    ●  외부 세균이 치조골(턱뼈)로 침투하는 것을 막아줍니다.

 

📌 충격 완화

    ●  씹는 힘이나 외부 충격으로부터 치아와 주변 조직을 보호합니다.

 

📌 혈관 및 신경 보호

    ●  치아 주변의 혈관과 신경을 안전하게 감싸줍니다.

 

잇몸관리

 

잇몸 건강의 중요성

 

📌 아무리 치아가 튼튼해도, 잇몸이 건강하지 않으면 치아를 유지할 수 없습니다.

 

📌 대표적인 잇몸 질환인 치주염과 치은염은 서서히 진행되어 자각 증상이 적은 경우가 많습니다.

 

📌 초기부터 예방하고 관리하지 않으면 치아 손실로 이어질 수 있기 때문에 평소부터 관심을 기울여야 합니다.

 

잇몸 건강이 나빠지면 생기는 문제

 

잇몸 건강이 악화되면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

 

나이대별 정상혈압과 관리방법은? 아래에서 확인해 보세요!

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📌 치은염 : 잇몸 붓기, 출혈, 붉어짐 치주염 : 잇몸과 치조골 파괴, 치아 흔들림 구취(입 냄새) 발생

📌 치아 손실로 인한 저작 기능 저하 전신 건강 악화 : 심혈관 질환, 당뇨병 등과 관련

 

건치

 

잇몸 건강을 위해 실천해야 할 생활습관

 

 

📌 올바른 칫솔질

    ● 하루 2~3회 부드럽게 칫솔질하세요.

 

📌 치실 및 치간칫솔 사용 

    ● 치아 사이의 세균과 음식물 찌꺼기를 제거하세요.

 

📌 정기적인 스케일링

    ● 6개월~1년에 한 번 치과를 방문하여 치석을 제거하세요.

 

📌 금연

    ● 흡연은 잇몸 염증과 치주 질환의 위험을 높입니다.

 

📌 스트레스 관리

    ● 스트레스를 줄이면 면역력이 향상되어 염증 예방에 도움이 됩니다.

 

잇몸 건강에 좋은 음식

 

잇몸 건강을 돕는 대표적인 음식은 다음과 같습니다.

 

    ● 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위, 딸기) : 잇몸 조직 회복에 도움

    ● 녹황색 채소(브로콜리, 시금치) : 항산화 작용으로 염증 예방

    ● 견과류 : 비타민 E, 오메가-3 지방산이 잇몸 건강에 긍정적 영향

    ● 녹차 : 폴리페놀 성분이 세균 증식 억제

 

 

잇몸에 안 좋은 습관과 음식 안 좋은 습관

 

 

잇몸에 안 좋은 습관

    ● 잦은 음주

      술은 구강 내 점막과 잇몸을 자극하고 면역력을 낮춥니다.

 

    ● 흡연

      혈관 수축으로 잇몸으로의 산소 공급이 줄어 염증과 재생 지연이 발생합니다.

 

    ● 과도한 스트레스

      면역력을 떨어뜨려 잇몸 질환의 위험을 증가시킵니다.

 

    ● 이갈이(브럭시즘)

      수면 중 치아와 잇몸에 강한 압력을 가해 손상시킵니다.

 

    ● 불규칙한 구강 위생 관리

      칫솔질을 거르거나 부적절하게 하면 플라그가 쉽게 쌓입니다.

 

잇몸에 안 좋은 음식

    ● 설탕이 많은 음식(사탕, 초콜릿, 탄산음료) 플라그 생성과 잇몸 염증을 촉진합니다.

    ● 딱딱하거나 끈적한 음식(엿, 마른오징어) 잇몸을 물리적으로 손상시키거나 치아 사이에 오래 남아 세균 증식을 유도합니다.

    ● 짠 음식(과도한 나트륨) 체내 염증 반응을 유발하여 잇몸 염증을 악화시킬 수 있습니다.

    ● 산성 음식(레몬, 식초가 많이 들어간 음식) 구강 내 산도를 높여 치아와 잇몸을 약화시킵니다.

 

 잇몸 건강 관리 시 주의사항

    ●  너무 딱딱하거나 질긴 음식은 피하기

    ● 부드러운 칫솔모 사용으로 잇몸 손상 방지

    ● 잇몸 출혈이나 붓기가 느껴지면 조기 진료받기

    ● 식사 후 바로 칫솔질하기 (산성 음식 섭취 시 30분 후 양치 권장)

 

 

건강한 치아의 시작은 잇몸 건강 관리입니다.

잇몸은 평소에 눈에 잘 띄지 않지만, 소중하게 관리해야 하는 부위입니다.

좋은 생활습관과 식습관을 유지하고, 안 좋은 습관과 음식을 피하는 것만으로도 잇몸 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

오늘부터라도 잇몸 건강을 위한 작은 실천을 시작해 보세요.

 

 

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