2025 런던마라톤 대회 완주 전략 및 기록경신 방법

세계 6대 마라톤대회 중 하나인 런던마라톤 대회에 참가하고 싶으신가요? 국내 마라톤 대회에 참가하셨다면 이번에는 런던마라톤 대회에 참가해 보시는 것을 추천합니다. 2025년 런던마라톤 대회의 완주전략 및 기록경신 방법에 대해 함께 알려드립니다. 잘 보시고 내 페이스에 맞는 전략을 세워 완주와 기록경신에 도전하세요.

목차

● 2025 런던 마라톤 개요

● 2025 런던 마라톤 코스 정보

●. 구간별 특징 및 경사도

● 완주 및 기록경신 전략

2025 런던 마라톤 개요

런던 마라톤은 세계 6대 마라톤 중 하나로, 1981년 처음 시작된 이후 매년 수십만 명의 참가자와 관중이 참여하며, 런던의 대표적인 스포츠 이벤트로 자리 잡았습니다.

이 마라톤은 영국 런던을 배경으로 역사적 명소와 아름다운 도심 경관을 통과하는 코스로, 엘리트 선수뿐 아니라 일반인 참가자에게도 인기가 높습니다.

런던 마라톤은 그 평탄한 코스로 인해 기록 경신을 목표로 하는 선수들과 일반 참가자에게 매우 유리한 조건입니다.

1. 개최일: 2025년 4월 13일 (일요일)

2. 총 거리: 42.195km

3. 출발 지점: 그리니치 공원 (Greenwich Park)

4. 도착 지점: 버킹엄 궁전 앞 몰(Mall)

5. 특징: 역사적 명소 통과, 평탄한 코스, 기후가 달리기에 적합

2025 런던 마라톤 코스 정보

런던 마라톤 코스는 그리니치에서 시작해 타워 브리지, 런던 아이, 버킹엄 궁전 등 런던의 주요 명소를 통과하면서, 주요 도심 구간을 따라갑니다.

전체적으로 평탄한 코스로 기록을 목표로 하는 선수들에게 이상적이며, 몇몇 완만한 구간이 있으나 크게 오르막이 없는 것이 특징입니다. 템스강을 따라 달리며 런던의 대표적인 역사적 건축물들을 구경하면서 달릴 수 있는 코스입니다..

구간별 특징 및 경사도

런던 마라톤의 구간은 대체로 평지로 구성되어 있어 비교적 달리기 쉬운 환경을 제공합니다. 다만, 후반부에서 체력 안배가 중요한 만큼 각 구간별 특성에 맞는 페이스 조절이 필요합니다.

1. 출발 ~ 10km

그리니치에서 출발해 웅장한 타워 브리지를 통과하는 구간. 넓은 도로와 비교적 평탄한 코스입니다.

경사도: 0-1% (평지)

전략: 안정적인 페이스 유지, 지나친 스퍼트 방지

2. 10 ~ 20km

타워 브리지에서 템스강을 따라 달리며, 멋진 도심 경관이 펼쳐지는 구간

경사도: 0-1% (평지)

전략: 일정한 페이스 유지, 중간 페이스 조절

3. 20 ~ 30km

템스강을 따라 런던 아이를 지나며, 런던의 중심으로 들어가는 구간

경사도: 0-1% (평지)

전략: 에너지 절약, 남은 구간에 대비

4. 30 ~ 42.195km

마지막 구간으로 버킹엄 궁전 앞에서 마무리. 피로 누적에 따라 집중력이 요구되는 구간입니다.

경사도: 0-1% (평지)

전략: 마지막 스퍼트, 남은 체력 발휘

완주 및 기록경신 전략

런던 마라톤에서 기록을 경신하기 위해서는 초반부터 무리하지 않는 것이 중요합니다.

초반 10km는 안정적인 페이스로 체력을 아끼며, 템스강을 따라가는 중반 구간에서 속도를 유지하면서도 체력 분배에 주의를 기울여야 합니다.

마지막 10km에서는 남은 체력을 모두 발휘해 기록 경신을 목표로 하여야 합니다.

거리	특징	구간	경사도(%)	전략
출발 ~ 10km	대체로 평지	그리니치공원 ~ 타워브리지	0 ~ 1%	안정적인 페이스 유지 체력 비축
10km ~ 20km	대체로 평지 역사적 명소 통과	타워브리지 ~ 런던아이	0 ~ 1%	일정한 페이스 유지 중간 페이스 조절
20km ~ 30km	대체로 평지 템즈강을 따라서 진행	런던아이 ~ 웨스트민스터	0 ~ 1%	에너지 절약 체력분배 유의
30km ~ 42.195km	평지구간 마무리 구간	웨스트민스터 ~ 버킹엄궁전	0 ~ 1%	남은체력으로 마지막 스퍼트

2025년 런던 마라톤은 평탄한 지형 덕분에 기록을 목표로 하는 마라토너들에게 매우 유리한 코스입니다. 초반 10km에서 체력 비축을 위한 페이스 조절이 중요하며, 마지막 구간에서는 남은 체력을 최대한 발휘해 기록을 경신하는 전략이 요구됩니다. 템스강을 따라 이어지는 아름다운 도심 경관에서 마라톤 완주와 기록경신에 도전해 보세요. 여러분들의 도전을 응원합니다.

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