골다공증: 원인, 진단기준, 예방법, 뼈건강, 가족력 알아보기

 

보통 여성이 더 잘 걸린다고 알려진 골다공증, 이번 포스팅에서는 골밀도 수치와 치료법까지 자세히 알려드립니다.

나이 먹을수록, 최근에는 젊은 층까지 잘 걸리는 골다공증에 대해 알아보았으니 끝까지 잘 읽어보시고 골다공증을 미리미리 예방하세요.

 

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골다공증이란 무엇인가요?

 

 

👉 골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 만성적인 뼈 질환입니다. 특히 폐경기 이후 여성이나 노년층에게 많이 나타나며, 초기에는 증상이 없어 방치되기 쉽습니다. 오늘은 골다공증의 원인, 잘 생기는 성별과 연령, 그리고 정확한 진단기준 및 예방법까지 자세히 정리해 보겠습니다.

 

👉 골다공증은 말 그대로 뼈에 구멍이 생기는 병입니다. 정상적인 뼈는 단단한 구조를 가지고 있지만, 골다공증이 진행되면 뼈조직이 점점 소실되면서 구조가 약해지고, 작은 충격에도 골절 위험이 커집니다. 특히 척추, 손목, 대퇴골(엉덩이뼈) 부위에서 자주 골절이 발생합니다.

 

 

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골다공증의 원인

 

 

골다공증의 원인은 아래와 같습니다.

 

1. 노화로 인한 자연스러운 뼈 손실

2. 폐경으로 인한 여성호르몬(에스트로겐) 감소

3. 칼슘·비타민D 부족한 식습관

4. 운동 부족 및 앉아있는 생활습관

5. 흡연과 음주

6. 스테로이드 약물 복용

7. 갑상선·부갑상선 질환 등 내분비 이상

8. 유전적 요인 및 가족력

 

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골다공증이 잘 생기는 사람은 누구인가요?

 

골다공증이 잘 생기는 사람은 누구인가요? 주로 아래의 경우에 많이 발생합니다.

 

  ●  폐경 후 여성

  ●  50세 이상 중장년층

  ●  체중이 적고 마른 체형의 사람 흡연자, 음주자

  ●  운동량이 부족한 사람

  ●  부모나 형제 중 골절 병력이 있는 경우

 

특히 여성은 폐경기 전후 5~10년 사이에 급격한 골손실이 발생할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

 

건강한 노년 이미지

 

골다공증의 진단 기준은 무엇인가요?

 

그러면 골다공증의 진단 기준이 궁금한데요. 

  ●  골다공증은 '골밀도 검사(BMD, Bone Mineral Density)'를 통해 진단할 수 있습니다.

  ●  주로 'DEXA(이중에너지 X선 흡수법)'를 사용하며, 요추(허리) 또는 대퇴골(엉덩이) 부위를 측정합니다.

 

건강이미지

 

WHO(세계보건기구) 골밀도 진단 기준

 

 

WHO(세계보건기구) 골밀도 진단 기준은 아래와 같습니다.

 

구분	T-score 수치	의미
정상	-1.0 이상	골밀도 정상
골감소증(경계)	-1.0 ~ -2.5	뼈가 약해지고 있는 단계
골다공증	-2.5 이하	뼈 손실이 심각한 상태
심한 골다공증	-2.5 이하 + 골절	골다공증이 진행되어 골절 동반됨

 

T-score는 젊은 성인의 평균 골밀도와 비교한 값입니다. 수치가 낮을수록 뼈가 약해진 상태를 의미합니다.

 

 

골다공증 치료 방법은 무엇인가요?

 

골다공증 치료는 약물치료와 생활습관 개선이 병행되어야 효과적입니다.

1. 약물 치료

    ●  비스포스포네이트 제제: 뼈 흡수 억제 (예: 알렌드로네이트, 리세드로네이트 등)

    ●  호르몬 대체요법(HRT): 폐경 여성에게 에스트로겐 보충

    ●  선택적 에스트로겐 수용체 조절제(SERM)

    ●  칼시토닌 주사제

    ●  뼈 형성 촉진제 (테리파라타이드 등)

    ●  데노수맙 주사: 뼈 흡수를 억제하고 골밀도 증가

 

⚡ 약물은 반드시 전문의의 처방에 따라 복용해야 하며, 복용 기간과 부작용도 고려해야 합니다.

 

 

2. 생활습관 관리

    ●  칼슘 섭취: 성인은 하루 700~1,000mg 권장 (우유, 멸치, 치즈, 두부 등)

    ●  비타민D 보충: 햇볕 쬐기, 연어·계란 섭취 또는 보충제 활용

    ●  체중 부하 운동: 걷기, 등산, 계단 오르기 등

    ●  근력 운동: 엉덩이, 허벅지, 척추 근육 강화 운동

    ●  금연·절주: 골밀도 저하를 방지

 

골다공증

 

골다공증 예방법은 무엇인가요?

 

골다공증 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 20~30대부터 뼈 건강 관리 시작하기

2. 균형 잡힌 식사와 영양제 섭취

3. 매일 규칙적인 운동 실천

4. 햇빛을 통한 비타민D 합성 유도

5. 골밀도 정기검진

6. 넘어지지 않도록 실내 환경 정비

7. 기저 질환 관리(당뇨병, 갑상선 질환 등)

 

 

골다공증 골밀도검사 알아보기

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마무리하며

 

골다공증은 방치하면 심각한 골절로 이어져 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 질환입니다. 특히 50세 이상 여성은 정기적인 골밀도 검사를 받고, 식습관과 운동을 통해 뼈 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 뼈는 한 번 약해지면 회복이 어렵기 때문에 예방이 최고의 치료임을 꼭 기억하시기 바랍니다.

 

 

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